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如何改变消极的人生态度？
不知道你有没有听过一种方法叫做具身认知。它的意思是说，你的肢体发生了改变，会影响到你的情绪因素。
1、脸部做微笑甚至大笑的表情，没过多久你就会觉得自己的情绪会好转。
2、挺胸、快速走路，不到1分钟，你的情绪也会变得更积极。
但事实上，人生态度是由一段、一段时间的人生经历组成的，你如果从现在开始从行为上去设计自己，那你就有机会由点到线，由线到面，最后由面到体，改变你的人生态度。
当你经历过绝望，甚至一度想要结束自己的生命，好不容易从中走出来。我相信你会发现世界如此美好，总有一些值得我们为之努力奋进的事情。
你要明白，活着本身就是一件积极的事情，有些人想要好好活着都做不到，谈何消极。
就在最近，我一个闺蜜的老公患了尿毒症，还是晚期，他们的儿子才三岁，刚刚上幼儿园。本来一切都向着好的方向前进着，现在家里的重担全部压制我的闺蜜身上，一个女人，要想扛起一个家，何其艰难。而他的老公，怎么会不想活了，才31岁，又是独生子，上有老，下有小。现在，他的时间都是可以看得见的，他还在努力的活着，积极的看待可见的时间。
所以，既然活着，就不要把时间浪费在消极上，应该积极的，阳光的好好活着。
人处在落泊或不得意之时，容易产生消极的人生态度，如何改变？人是社会生活的一份子，在任何时候都不能让消极的人生态主导自已的言行。在人际关系上，要善于团结和处理好人与人的关系，把自己的位置始终摆正。在心态上，理智、宽容、平和地处理好人和事。特别是涉及到利益关系的时候，不要只考虑自已，不关心他人的感受。同时要学会转移注意力，凡事往好的方面去想。
消极想法，让自己感觉疲倦，悲伤，怪自己不完美，有时候我们意识不到这些心理念头对自己的影响，有时会明显感受消极想法，让自己错过了很多，带来了损失，而这些觉察，又会再次影响对自己的评价，变得更加消极，陷入循环。
大脑越关注什么，相关的脑神经越发达，助长了消极想法的形成，而大脑分清不了消极想法和危险信号的区别，使血压增加，大脑运作变慢。所以会感觉解决问题点困难和压力变大。
对待这些消极想法有什么技巧，方法呢。
1.留意自己的身体语言，感受自己，是不是皱着眉，憋着气。试着改变自己的身体语言，放松面部，进行平缓悠长的呼吸，会让你最快改变自己的精神状况。
2.找到消极想法的出发点，问问自己是什么导致自己会出现消极想法，抱着探索探知的心态进行深度思考，是环境，还是自己的某些行为。切记不是自责。
3.分散注意力，找到最能让你转移注意力的事，说说话，进行社交。听听音乐，看部电影，做一些自己喜欢的事。
4.进行运动，运动也是最有效，直接的方式。身体的运动能转移注意力，分泌多巴胺，让你心里会不由自主的兴奋，强大。
5.向父母或者爱的，信任的人说出自己的想法和感受，其实，组织语言说出口时，你已经混乱的情绪会被理清。他们也可能会给你帮助，或者鼓励，这时，心里的能量大了，就不会被消极的想法压制，一切就淡然了。
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