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男瑜伽教练学习哪套动作比较好?
男的瑜伽教练其实动作也是那些啊,整体来说前期的瑜伽动作差别不大,高端的瑜伽动作可以参考印度的高手们,毕竟那边男瑜伽教练比中国多很多。
说起来,现在国内的男生们为什么体型会那么差呢,因为大部分只懂得打篮球踢足球,都不懂得做一些拉伸塑形动作,只知道肌肉肌肉肌肉,都是用肌肉来思考的人。
我就觉得懂得瑜伽之美的男生很有魅力(*/ω\*)
可以推荐两个:一个是艾扬格,一个是阿斯汤加。
艾扬格的创始人就是一名男性,而且艾扬格的风格就是更加的严谨,更注重体式要求。而且有很多有利于男性的体式在里面,所以男瑜伽教练可以现在艾扬格。
阿斯汤加属于力量型的瑜伽流派,在阿斯汤加的体系中,尤其注重对力量的练习,对于男生来讲再合适不过。而且对于能展现男性魅力的瑜伽动作,你应该也不会拒绝。
男士如果想要拥有健康的身心灵,瑜珈就是最好的选择!但要与一群柔软度很好的女生一起做瑜珈,对现代男生而言好像变成一个艰巨的挑战,但瑜珈绝不是像你想象中那么难,瑜伽需要从最基础的体式,开始练起,只要每天花几分钟,男士就可以从瑜珈上得到非常多益处!今天小练带来6式瑜伽,让我们走进瑜伽世界!
1、全莲花变体
↑全莲花,是一个非常重要的瑜伽冥想体式。因为它让你觉得稳定、接地,并警惕。此姿势可以灵活双腿,缓解腿部的疲劳和紧张感。
动作详解:以半莲花为起始动作,挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧,搭放在大腿根部。双手放在大腿上侧,膝盖着地,收紧腹部。
男瑜伽教练学习哪套动作比较好?
从这个问题可以看出题主不是一名瑜伽教练,最起码不是一名合格的瑜伽教练。
80年代中期蕙兰女士让瑜伽一词在中国家喻户晓。但瑜伽在中国的热潮还是近几年的事情,目前中国流行的各个瑜伽流派几乎都是源自于美国,可以说现在的瑜伽是从美国传入中国的。
现在更多的男士加入了瑜伽的队伍,瑜伽教练里也出现了大批的男教练。
不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”,还有记载“瑜伽有840万种***动作,世界上有多少种动物,就可以有多少种瑜伽***。”体式还有变体,这样就无法准确计算了。但您真正可能练习到那么多吗,答案是完全不可能,常用的大约有108个体式动作。
瑜伽并不是学会某一套体式动作就可以成为瑜伽教练,而是会如何在一堂瑜伽课程中合理的,由简入繁,从易到难的编排瑜伽动作。
瑜伽的体式动作并没有严格的男女之分,所以也并不存在哪套体式动作适合瑜伽男教练。
拜日式由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。拜日式可以说是瑜伽的基础,任何一个瑜伽流派,任何一堂瑜伽课都离不开拜日式。
瑜伽真的能塑形吗?
可以很肯定的回答:瑜伽可以塑形。
我学习瑜伽的目的就是来塑形的,我静身高163,体重96,算比较瘦的,但是局部胖,并且有点驼背,整体不好看,目前刚刚学了不到一个月,有点点变化,在这个学习的过程中也看到了很多学员的变化。
首先,先说一下我的变化。我一直觉得自己小腿粗,以前以为是遗传,老师告诉我我是由于扁平足导致的小腿外翻,所以看起来胖,如果不纠正扁平足即使瘦下来也不好看,目前练了一个月,小腿有一点点好看了,但是确实没瘦。我还有点驼背,导致肩有点厚,看起来不好看,老师说练两三个月就差不多可以看到变化,目前确实没看到效果。
其次,说一下别的学员。瑜伽馆见到的学员都是练了两个月的,有的很瘦,有的有点胖,但是大家的腿都很顺,很好看,即使有肉也能感觉并不突兀,但是我的腿,有点内扣,虽然整体比较瘦,但是一点也不好看。瑜伽老师还说有没有练过瑜伽,一眼就可以看出来。教练班有几个女生真的效果很明显,她们少的练了练个月,多的练了两年,腰背腿真的都好看,并不仅仅是瘦,更多的是紧致,腰细,背挺,腿紧致且直。
最后,我说一下老师给我们讲的。老师说瑜伽不同于别的健身,别的健身会让你有肌肉,这样会让你看起来壮,但是大多数女生都不喜欢这种,大部分女生都喜欢自己身材紧致,顺,而不是壮,瑜伽不仅可以让你柔韧性得到加强,同时也会让你浑身的肉更加紧致,背更加挺拔,臀部也紧致,并且还有真正的***臀。
练习瑜伽三个月,肯定可以看到塑形效果。只要认真练习,三个月一定会让你身体有很大的变化。
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