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办公室久坐,什么运动可以缓解久坐病?腰酸背疼腿抽筋,难受?
你好,
1、促进血液循环的运动:
弹脑袋,双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。
“提肛”,***缩起,放松,可改善局部血液循环防止痔疮等疾病。
远眺窗外
2、缓解眼部疲劳的运动:
眨眼,可以给眼睛提供水分,以防止眼睛发痒或干涩。
做一些简单的眼保健操动作,可以预防或减轻眼睛疲劳。
炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
腰酸背疼,腿抽筋,你这个属于中医范畴,营卫之气不足,肾虚,腿抽筋,两种情况下,一是缺钙,二是着凉,建议睡觉之前天天泡泡脚,黄帝内经讲睡前一盆汤,活到99,讲的就是泡脚。
办公室内可能发生的事故类型包括哪些?
办公室内可能发生的安全事故:
1、滑到被水淋湿的地板会打滑,瓷砖地板“出汗”也很容易打滑,非常危险。特别是洗手间的门前。地板被水浇湿要及时擦干。
2、绊倒办公室比较多的事故是在楼梯摔倒。摔倒的原因之一往往是穿高跟鞋;再一种情况是搬东西、端茶时,由于物品挡住了视线,看不到脚下,因此上下楼梯时要注意,慢上慢下。办公室的桌面整理可能做的很仔细了,但脚下还有意外危险的伏兵:拉出的文件柜抽屉、临时放着的皮包等,可能造成摔倒的东西很多。办公室的安全要从脚下做起。
3、烫伤端着热水在拐角时,尽可能绕大弯慢行,以防止与别人迎头碰撞。
4、割伤扎伤办公室使用的刀具有切边刀、裁纸刀、钉书钉、大头钉、曲别针等,不用时应统一装在文具桶中,用完后不要随意撒落在桌面上以防手无意按上,以防扎伤。另外,在使用复印纸时,也要防止纸边伤手。
5、踩翻在高处放东西、取东西时,往往随手使用办公室的转椅、折叠椅,但这类椅子不具有稳定性,一定要用结实的脚凳,还要有人帮助扶住脚凳。
6、电伤办公室电负载较多,应分别使用多个插座,集中使用某个插座、重叠插接易造成漏电和插座烧结。电脑由于不明原因冒烟时,应避免在屏幕正面进行处置,以防爆炸伤人。另外,各种办公电器与电源的连线应避免缠绕,以防误插、误接毁坏电器,酿成事故。
7、火灾办公室内易燃物品较多,日常工作中应避免火源,并设置消防灭火设施,熟练掌握操作方法。别以为办公室就不存在安全隐患,办公室的安全教育一定要认真学习,才能保护好自己,才能保证不伤害到别人。
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